Taller online gratuito:

Mindfulness para reducir el estrés (MBSR).

Para apuntarte por favor envía un mail a: info@institutmindfulness.org

Aprende a relajarte profundamente, ser más resiliente y afrontar mejor las situaciones desagradables.

 

¿Cuáles son las actitudes Mindful para vivir con menos estrés?

¿Cómo meditar para relajarse profundamente?¿Cómo funciona el Mindfulness?

¿Origen, beneficios, lo que es y lo que no es?

¿Cuáles son los cambios en el cerebro que provoca la práctica?

¿Cómo mantener la calma y la positividad en el día a día a pesar de las dificultades?

¿Metodología del Programa MBSR?

Alex contestará a todas tus dudas.

 

con Alex Belnet, profesor de Mindfulness MBSR certificado por el Center for Mindfulness de la facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts y de la Universidad de Brown, con más de 30 años de práctica meditativa. Formado por el Dr Jon Kabat-Zinn el referente mundial del Mindfulness secular. Profesor de Mindfulness MBSR de la Universidad de Barcelona ( 2014-2017).

Está dirigido a todas las personas que no tienen ninguna o poca experiencia de la meditación y del mindfulness.

  • Duración: 2 horas
  • Preparar un espacio con una esterilla, un cojin si quieres practicar en el suelo.
  • Es preciso tener encendida la cámara durante el taller. 
  • Plataforma Zoom: recibirás el enlace por mail.
  • Gratuito

¿Cómo sería tu vida si pudieras mantener tu mente tranquila y sentirte sereno a pesar de las dificultades o del dolor? ¿Cómo sería tu vida si pudieras “controlar” tus pensamientos sin dejarles dominarte y hacerte sufrir?

Esta habilidad de saber vivir plenamente feliz no se enseña en la escuela aunque sea la habilidad más importante para nuestra vida.

Esta habilidad no tiene precio, permite vivir plenamente tu vida, despierto sin el miedo a lo que va a succeder o el remordimiento de lo que hubiera tenido que ocurrir.

Muchos de mis alumnos me dicen después del Programa MBSR: “Nunca me habia sentido tan bien, ni siquiera sabia que se podia sentirse tan sereno”.

¿Cómo entrenar esta habilidad, este “músculo de la atención y de la Felicidad”?

El Programa de reducción del estrés basado en Mindfulness o MBSR, terapia de tercera generación, es según las investigaciones científicas probablemente el mejor entrenamiento para desarrollar este Arte de vivir libre de estrés y de ansiedad.

Este taller es para ti si sufres de estrés/ansiedad, si quieres aprender cómo aquietar la mente y sentirte en paz, relajado a pesar de las dificultades o del dolor.

Si quieres empezar a practicar meditación y mindfulness aprendiendo las bases correctas para desarrollar una práctica que te permitirá experimentar una calma profunda y la capacidad de no reaccionar frente a eventos estresantes, este taller es para ti. 

Este taller te permitirá también conocer el Programa MBSR, el curso de Mindfulness de reducción del estrés.

Por favor elige una fecha:

con Alex Belnet, profesor de Mindfulness MBSR certificado

por la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown, los dos centros de formación en Mindfulness de referencia mundial (sólo 5 profesores de MBSR han conseguido este nivel de formación en España).
Formado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, el referente mundial del Mindfulness secular, ciéntifico, creador del Programa MBSR.
Formado en MBCT (Terapia cognitiva basada en Mindfulness) y MSC (Mindfulness Self Compassion), con más de 30 años de práctica meditativa y 22 años como terapeuta.
Profesor de Mindfulness de la Universidad de Barcelona (ICE), 2014-2019.