El objetivo de esta terapia es que el cliente aprenda a estar conectado con el ahora sin distracciones ni divagaciones que lo alejan de vivir el presente plenamente. Este entrenamiento ayuda a aquietar la lucha que a veces se produce cuando se quiere eliminar de la mente pensamientos e imágenes mentales que perturban. Precisamente, esa lucha es la que potencia buena parte del sufrimiento emocional en muchos casos.  Así mismo, cuando se practica Mindfulnes se entrena la mente en no analizar el pasado o el futuro ni detenerse en pensamientos fabulosos o emociones negativas, sino en registrar las sensaciones del presente clarificando hábitos mentales arraigados, que se producen automáticamente, ya sea desde el “estar haciendo” como desde el “no hacer”.  Cuando se practica Mindfulness, se acepta la experiencia del presente tal y como es, de forma natural: ya sea positiva o negativa, agradable o desagradable; como un observador que abre su mente sin valorar ni juzgar, sin decir “esto está bien”, “esto está mal”. No se trata de invalidar lo que se siente, sino de aprender a dimensionarlo, a posicionarse en un lugar que permita elegir cómo responder, en lugar de reaccionar automáticamente. La terapia basada en Mindfulness puede ayudarte a mirar el mundo desde otra perspectiva, a entender cómo funcionan tus pensamientos, a relacionarte con esos pensamientos de otra manera más útil y, sobre todo, a perdonarte a ti misma, a observarte desde una perspectiva más compasiva, más amable, más comprensiva. A priorizar el “estar”, aquí y ahora, sobre el “ser” de una manera o de otra.  Esta terapia es particularmente eficaz para el manejo del estrés, reducir los sintomas de la ansiedad, de la depresión y del burn-out, así como la gestión del dolor físico. También brindo preparación mental para eventos estresantes como entrevistas, presentaciones, exámenes, o competiciones deportivas. Ayudo en la toma de decisiones, el control emocional, y el mejoramiento del rendimiento deportivo y artístico. Además, enseño de forma individual la meditación y cómo integrarla en la vida cotidiana. Si estás interesada en recibir acompañamiento terapéutico basado en Mindfulness, estaré encantado de acompañarte en este viaje. Para que pueda evaluar si una terapia basada en Mindfulness es adecuada para ti, te invito a que me envíes un correo electrónico explicándome brevemente los cambios que deseas lograr para enfrentar mejor tus desafíos personales y/o profesionales. Te responderé lo antes posible y, a partir de ahí, podríamos tener una primera conversación telefónica gratuita para conocernos y determinar si soy la persona adecuada para ayudarte.

Alexandre Belnet

Mi correo electrónico: institutmindfulness@gmail.com