Los beneficios de la práctica del Mindfulness

AUMENTAR EL ENFOQUE

Con tantas cosas sucediendo a nuestro alrededor, puede ser difícil sentirse realmente concentrado en el trabajo que tenemos por delante. Afortunadamente, la investigación ha encontrado que mejorar la atención plena puede ayudar con eso. De hecho, se descubrió que el entrenamiento de atención plena mejora “los puntajes de comprensión de lectura y la capacidad de la memoria de trabajo, al mismo tiempo que reduce la aparición de pensamientos que distraen. […] Nuestros resultados sugieren que cultivar la atención plena es una técnica eficaz y eficiente para mejorar la función cognitiva”.

MEJORA LA COMUNICACIÓN

La comunicación efectiva virtual o cara a cara es necesaria para el éxito de casi cualquier individuo en el trabajo, aunque particularmente para aquellos en roles de liderazgo. Afortunadamente, la investigación indica una correlación positiva entre los líderes conscientes y sus empleados, ya que los líderes se comunican de una manera que muestra comportamientos de liderazgo de servicio como “humildad, distanciamiento y autenticidad”.

Este estudio en particular explicó que “es plausible que los líderes que están conscientemente presentes, aceptando y tranquilos cuando se comunican con los demás, demuestren humildad (p. ej., estar abiertos a diferentes puntos de vista y opiniones de los demás), la capacidad de distanciarse (p. ej., no persiguiendo el reconocimiento o las recompensas) y la autenticidad (por ejemplo, ser abierto sobre las propias limitaciones y debilidades)”.

REDUCE EL AGOTAMIENTO Y AUMENTA LA PRODUCTIVIDAD

Hay innumerables estudios que relacionan la práctica de la atención plena con la reducción del estrés. Pero, ¿sabía que también puede reducir el agotamiento que sienten los empleados y, posteriormente, aumentar
su productividad en el trabajo?
Se llevó a cabo un estudio en una empresa química en el que 90 empleados participaron en diferentes formas de formación en atención plena. Si bien los empleados notaron una reducción del estrés y el agotamiento,
sorprendentemente, el estudio pudo
calcular que la organización podría ahorrar hasta $ 22,000 por empleado como resultado de la reducción del agotamiento y el aumento de la productividad.

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