Curso intensivo residencial de Mindfulness de fin de semana
+ 4 clases semanales online/directo
+ un día de retiro
34,5 horas de formación con Alex Belnet, profesor de mindfulness certificado.
19-21 noviembre 2021.
Cataluña (cerca de Berga, 1h:20 de Barcelona).
Con la entrega del certificado del Programa MBSR, para los que han hecho, además del curso, las sesiones online en directo y el día de retiro.
Consiste en:
A-Un fin de semana intensivo (16,5 horas) Desde el viernes 19:00h hasta el domingo 14:00h. Se alternan momentos de práctica (meditaciones, visualizaciones, movimientos conscientes…) con teoría y diálogos. Las sesiones son dinámicas e interactivas.
B-Online: 4 sesiones semanales online, 2,5 horas/sesión (10 horas) ( Zoom) y en directo. Después del curso residencial permiten integrar el Mindfulness en la vida cotidiana y solucionar los retos que vayan presentándose (prácticas, indagación, preguntas/respuestas…). Sábado de 10:30h-13:00h.
Las personas que no quieren o no pueden hacer las sesiones online y en directo, tendrán acceso a una plataforma online, con videos, audios, y guía, para continuar sólo su formación en el Programa MBSR, pero sin el apoyo del grupo y del profesor (lo más importante). Podrán también participar al retiro presencial o seguirlo online desde casa.
C-Retiro (8 horas): Después de las 4 semanas online, tendremos un día de retiro, un sábado de 10:30h a 18:00h, con la posibilidad para los que quieren de quedarse a dormir la noche del viernes y/o del sábado (opcional).
Grupo limitado a 12 personas (Será imprescindible presentar el certificado de vacunación anti covid, PCR o test de antígenos).
- Se puede asistir solamente al curso residencial sin asistir a las clases online.
Horarios:
- Viernes 19:00h-21h (Cena)
- Sábado: 9:30h-13:00h (Almuerzo); 15:00h-19:30h (20:00 Cena); 21:00h-22:00h.
- Domingo: 8:00h-9:00h (Desayuno); 10:00h-14:00h (Almuerzo).
- Sesiones online y en directo, de las 19:00h a las 21:00h. Determinaremos el día de las clases online con el grupo.
Precios:
- Curso residencial del viernes al domingo (16.5 horas): 200 € sin la estancia ; 320€ en pensión completa (2 noches).
- 4 Sesiones online en directo (8 horas) + un día de retiro (8 horas), total 16 horas: 130€.
- Precio de la formación completa incluyendo la estancia (32,5 horas de formación + comidas practicando conciencia plena + relax en plena naturaleza + acceso a una plataforma online con todo el material (videos, audios, planes de entrenamiento) + seguimiento por Alex por mail durante 2 meses después del Programa): 450€
(Existe la opción de no asistir a las sesiones online en directo y continuar solo en casa con un plan de entrenamiento y videos/audios a través de una plataforma online, precio: 80€. Esta opción es mucho menos eficaz y no se puede conseguir el certificado de MBSR).
- Se puede fraccionar el pago de la formación en 3 cuotas. La reserva de 100€ no es reembolsable. (100€ a la inscripción, 220€ principio del curso, 130€ un mes después).
Precio de la estancia para 2 días en pensión completa: 120€, 60€/día, en pensión completa (habitaciones para 2 personas con baño) . Comida vegetariana. Posibilidad de alojarse más días en este oasis de paz y bienestar, por ejemplo el viernes o sábado del día de retiro.
Lugar: Tendrá lugar en una casa rural en plena naturaleza, muy confortable, a 900 m de altura con una vista panorámica, a 10 kms de Berga, 1 h:20 mins de Barcelona. Silencio y comida vegetariana de calidad hacen de este sitio un oasis de paz y bienestar.
Algunos beneficios de este Programa:
- Reducción duradera de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.
- Mejor capacidad de gestionar la ansiedad y la depresión.
- Mayor capacidad para relajarse y cultivar estados profundos de relajación.
- Mejorar los síntomas del «burnout».
- Mayor capacidad de soltar pensamientos y hábitos negativos
- Mayor «darse cuenta» cuando su actitud o animo está cambiando para ser menos reactivo.
- Más capacidad para afrontar con eficacia situaciones estresantes tanto a corto como a largo plazo.
- Reducción de los niveles de dolor y una mayor capacidad para afrontar el dolor crónico.
- Mayor bienestar, energía y entusiasmo en la vida: aprender a estar presente y apreciar los más pequeños placeres de la vida cotidiana.
- Mejora de la autoestima
Inscripción:
Fecha limite: 2 de Noviembre.
El curso se llena más rápidamente que lo pensabamos. Te invito entonces a apuntarte lo antes posible.
