Retiro 

Mindfulness De-Stress©

by Alex Belnet

Reducción del estrés basado en Mindfulness

(fin de semana residencial+4 sesiones semanales online y en directo). 

Un curso de reducción del estrés basado en Mindfulness inspirado en el programa MBSR del Dr Jon Kabat-Zinn y adaptado a un formato residencial de 3 días (fin de semana). Para principiantes en mindfulness y meditación o para retomar las prácticas del MBSR con otro formato, así como relajarse profundamente.

Consiste en:

A-Un fin de semana intensivo. Desde el viernes 18:00h (llegar a las 17:00h) hasta el domingo 14:00h. Se alternan momentos de práctica (meditaciones, visualizaciones, movimientos conscientes…) con teoría y diálogos. Las sesiones son dinámicas e interactivas. 

B-Este curso intensivo será seguido por 4 sesiones semanales online y en directo (Zoom) de una duración de 2 horas con Alex Belnet para integrar el Mindfulness en la vida cotidiana y solucionar los retos que vayan presentándose (prácticas, indagación, preguntas/respuestas…). Tendrás también acceso a una plataforma online con videos, audios y material.

  • Grupo limitado a 12 personas (Será imprescindible presentar el certificado de vacunación anti covid).

 

HORARIOS:

  • Viernes 18h-21h (Cena)
  • Sábado: 9:30h-13:00h (Almuerzo); 15:00h-19:30h (20:00 Cena); 21:00h-22:00h.
  • Domingo: 8:00h-9:00h (Desayuno); 10:00h-14:00h (Almuerzo).
  • Sesiones online y en directo, de las 19:00h a las 21:00h (día de la semana a determinar).

Algunos beneficios de este Programa:

  • Reducción duradera de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.
  • Mejor capacidad de gestionar la ansiedad y la depresión.
  • Mayor capacidad para relajarse y cultivar 
estados profundos de relajación.
  • Mejorar los síntomas del «burnout».
  • Mayor capacidad de soltar pensamientos y hábitos negativos
  • Mayor «darse cuenta» cuando su actitud o animo está cambiando para ser menos reactivo.
  • Más capacidad para afrontar con eficacia situaciones estresantes tanto a corto como a largo plazo.
  • Reducción de los niveles de dolor y una mayor capacidad para afrontar el dolor crónico.
  • Mayor bienestar, energía y entusiasmo en la vida: aprender a estar presente y apreciar los más pequeños placeres de la vida cotidiana.
  • Mejora de la autoestima

(Ver Programa MBSR)

PRECIOS:  3 días de formación con alojamiento (2 noches) incluido en pensión completa: 470€ (habitaciones para 2 o 3 personas con baño, habitaciones para parejas con baño). Comida vegetariana.

  • 4 Sesiones (8 horas) online y en directo: 120€ (15€/h)
  • Total: 590€.
  • Se puede fraccionar el pago en 3 veces: 90€ reserva (no reembolsable), 250€ un mes antes del curso, 250€ el primer día del curso.

LUGAR: Tendrá lugar en una casa rural en plena naturaleza, muy confortable, a 900 m de altura con una vista panorámica, a 10 kms de Berga, 1 h:20 mins de Barcelona. Silencio y comida vegetariana de calidad hacen de este sitio un oasis de paz y bienestar.

FECHAS:  17-21 Noviembre 21. 

Si quieres más información, por favor, envía un email.

Gracias

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17 horas presenciales, más comidas mindful, más 8 horas online, total: 25 horas.

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Certificado de asistencia