Programa MBSR Online y en directo

Este es el formato original (última versión 2020) creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, adaptado a la enseñanza online con Alex Belnet, profesor certificado por la Universidad de Massachusetts/Brown.

Enmarcado en el contexto de la medicina cuerpo/mente integrativa, el programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es una intervención científicamente validada para prevenir y enfrentar los síntomas de estrés y ansiedad mediante el desarrollo de habilidades mindfulness o de atención plena. El Programa MBSR, terapia de tercera generación, se inspira en las prácticas de tradición meditativa vinculadas con el mindfulness y en los adelantos de la psicología moderna. Fue desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn hace más de 40 años en el Center for Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y desde entonces se ha expandido por todo el mundo gracias a su documentado trabajo para ayudar a las personas a recuperar su bienestar interior y calidad de vida.

Algunos beneficios del programa MBSR:

• Reducción duradera de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.
• Mejor capacidad de gestionar la ansiedad y la depresión.
• Mayor capacidad para relajarse y cultivar 
estados profundos de relajación.
• Mejorar los síntomas del «burnout».
• Mayor capacidad de soltar pensamientos y hábitos negativos
• Mayor «darse cuenta» cuando su actitud o animo está cambiando para ser menos reactivo.
• Más capacidad para afrontar con eficacia situaciones estresantes tanto a corto como a largo plazo.
• Reducción de los niveles de dolor y una mayor capacidad para afrontar el dolor crónico.
• Mayor bienestar, energía y entusiasmo en la vida: aprender a estar presente y apreciar los más pequeños placeres de la vida cotidiana.
• Mejora de la autoestima

Estructura del Programa MBSR

• Sesión de orientación. Taller online Gratuito de 2 horas donde se explica qué es Mindfulness, cómo funciona y se presenta el programa de 8 semanas así como la metodología y el trabajo personal.  Será una primera experiencia de práctica meditativa.
• 8 sesiones (ver contenido más abajo). Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera (3 horas) y la última (3,5 horas). 
• Un día intensivo de práctica.  Sesión intensiva de práctica de 8 horas, un sábado.

Inscripción: 

Las plazas son muy limitadas y se asignan por orden de solicitud. 

1- Asistir a un Taller Online (ver fechas para apuntarse.)

2- Descargar y rellenar la solicitud de inscripción.

3- Enviar la solicitud a institutmindfulness@gmail.com

4- Pagar la reserva de 95€

• Para obtener el máximo beneficio de este curso es necesario comprometerse a dedicar 30-45 minutos cada día para practicar ejercicios/ meditaciones, durante las 8 semanas del Programa.

• Las prácticas son asequibles o se puede adaptar a todas las condiciones físicas.

• La realización de este programa es un requisito necesario en el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR del center for Mindfulness de la Universidad de Brown.